Blíží se svátky radosti a klidu a vy jste v neustálém stresu a ve spěchu? Stíhám vše potřebné nakoupit a uklidit? Mám všechny dárky? Stihnu dokončit všechny úkoly v práci tak, abych si mohla užít klidně Vánoce? Zastavte tuto lavinu otázek a užívejte si předvánoční období. Je nejvyšší čas zpomalit.
předvánoční stres
Foto: pexels.com
Doplňte si magnézium
Hořčík je důležitý, neboť nás chrání před stresem. Naše tělo ho ztrácí, když je ve velkém stresovém vypětí. Každodenní stres snižuje hladinu hořčíku. Proč je hořčík tak důležitý?
Zklidňuje nervový systém a chrání před přebytkem kortizolu v těle
Pomáhá správné produkci štítné žlázy a chrání před jejím onemocněním
Pomáhá kontrolovat produkci inzulínu v těle
Podporuje lepší spánek
Hořčík se podílí na tvorbě hormonů – progesteron, estrogen a testosteron, proto je důležitý pro hormonální cyklus ženy
magnézium
Foto: pinterest.com
Pokud jste v neustálém stresu, začněte konzumovat potraviny bohaté na hořčík, jakými jsou například slunečnicová semínka, hořká čokoláda a kakao, banány, ze zeleniny špenát, některé ořechy – mandle a kešu.
Namixujte si protistresový džus
Neustálý stres a napětí má negativní vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Stres s sebou přináší řadu nepříjemností: únava a vyčerpanost, nespavost, bolesti hlavy, poruchy trávicího systému, ale i mnohem vážnější, jakými jsou žaludeční vředy, zátěž nadledvinek či infarkt. Mezi projevy stresu patří hlavně zrychlený tep, úzkost, napětí svalů, pocení. Pokud si nevíte dopřát relaxaci a jste denně vystaveni stresu, vede to k jedinému – k maximálnímu vyčerpání organismu, který je pak náchylnější na různá onemocnění.
Uklidňující vliv na nervovou soustavu mají především vitaminy skupiny B a vitamin C. Připravte si jednoduché šťávy *, vhodné při prevenci stresu.
Potřebujete jen:
125 g černého rybízu
1 jablko
nebo vyzkoušejte kombinaci:
3 mandarinky
175 g malin
Můžete ředit vodou. Pokud máte chuť spíše na zeleninovou šťávu, tak zkuste:
1 a 1/2 velké mrkve
7 velkých listů špenátu
2 celerové stonky
Redakce radí: Potěšte své blízké sladkou drobností, vyzkoušejte recepty na cukroví.
